都内などに溶岩ホットヨガスタジオを展開する『Lala Aasha（ララ アーシャ）』は、体の不調“秋バテ”を改善させる予後プログラムをご提供します。

溶岩ホットヨガスタジオ・Lala Aasha（ララアーシャ）では、11月スタートの「温め」「腸活」に特化したレッスンをご提供。ララアーシャ各スタジオにて14種の新レッスンがスタートします。

秋バテ改善！『ララアーシャ』の溶岩ホットヨガプログラム

11月スタートの「温め」「腸活」に特化したレッスンは、夏の疲れが体の不調に現れる“秋バテ”を改善する「温め」「腸活」に特化したプログラムです。「腰回り温めヨガ」「快腸ヨガ」「内臓活性ヨガ」といった、3つのレッスンをご提供します。

夏に蓄積された疲れが一挙に体の不調に現れる“秋バテ”。夏も過ぎ去り、涼しくなった頃に「だるさ」「めまい」「頭痛」「肩こり」が出てくる場合は“秋バテ”の可能性も…。

夏場に冷たい食べ物や飲み物を沢山とり、内臓が冷やしてしまうと免疫力の低下につながり、免疫力が低下したままの状態で体調を崩しやすい寒い季節を迎える方も少なくないでしょう。

本格的に寒い時期がくる前は、とくに足元や首元の冷え対策が疎かになりがちなため、ホットヨガなどの運動を取り入れることが大切です。また、温かいスタジオで身体を動かすので、冷えて硬くなりやすい秋冬の時期でも無理なくストレッチができます。

ホットヨガで「体がだるい・疲れやすい　・朝スッキリ起きられない　・1日中眠い」など、秋バテをケア

Lala Aasha（ララアーシャ）では“秋バテ”を改善する、溶岩ヨガの遠赤外線の効果で体を芯からじっくりと温めることが可能。溶岩石にはたくさんのミネラルが含まれているため、レッスンを通して、免疫力を高めるための栄養素でもあるミネラル・イオンを体内に摂りいれることもできます。

「体がだるい・疲れやすい・朝スッキリ起きられない・1日中眠い」など、秋バテケアにオススメなヨガプログラムをLala Aasha（ララアーシャ）では提供しています。

秋バテ改善の「腰回り温めヨガ」

◯レッスン内容：呼吸法で身体を内側から温め、その後は仰向けのリラックスした状態で背骨周り(首、肩甲骨、骨盤)をマッサージしてほぐします。前屈、後屈、捻りなどのポーズで大きな筋肉を動かして腰回りを温めていきます。
◯おすすめポーズ：セツバンダーサナ／橋のポーズ
色々なポーズで使った背骨をしっかりとアーチして伸ばす事で内臓を引き上げる。そして呼吸でマッサージする事で、内側からしっかりと腰回りを温めて全身の巡りを良くしていきます。

秋バテ改善の「快腸ヨガ」

◯レッスン内容：お腹や腰を伸ばすストレッチを行い、猫背姿勢などでつまりやすい胸、縮みやすい内臓を伸ばしながら、腸の動きを活性化させます。腹式呼吸で深い呼吸をすることで腸を刺激してリンパの流れを促し、睡眠中に鎮まった交感神経を高めて、腸を正しい位置に戻す効果があります。
◯おすすめポーズ：ナバーサナ／船のポーズ
インナーからしっかりと使い、腸に刺激を与えることで快腸になり綺麗なお腹を目指します。

秋バテ改善の「内臓活性ヨガ」

◯レッスン内容：体幹を刺激することで腹部がマッサージされ、身体の中心である背骨や筋肉のみならず内臓や神経までをも刺激し活性化させます。内臓の働きと代謝力を高める体作りを目指します。
◯おすすめポーズ：ダニュラーサナ／弓のポーズ
後屈をして背骨を湾曲させ自律神経に刺激を入れます。腹部を床に押し付けることで内臓に圧をかけて、内臓の働きを活発にする効果があります

溶岩ホットヨガスタジオ・Lala Aasha（ララアーシャ）はミネラル、マイナスイオンを含む鹿児島・桜島の溶岩を床に敷き詰め、溶岩石を温めて、遠赤外線を発生させ湿度36℃、湿度60%の息苦しくない空間でヨガを行います。

東急東横線沿線を中心に計11スタジオを展開。池袋・吉祥寺・学芸大学・戸越銀座・経堂・調布・元住吉・日吉・綱島・センター北スタジオ・中野エリアにて展開。各店、初めての方向けにお気軽に参加できる体験レッスンもご提供中です。